O chá verde é extraído da planta Camellia sinensis tal como o chá preto e o seu nome deve-se ao facto de as suas folhas sofrerem pouca oxidação durante o processo, o que não acontece com o chá preto, por exemplo. É utilizado há milhares de anos devido as suas propriedades benéficas para a saúde. Mas o que torna popular é facto de ser um considerado um complemento natural na perda...

Hoje trago um video para fazerem em casa alguns exercícios de aeróbica. O video não tem qualquer musica, por isso para maior motivação e boa disposição ponham uma musica ao vosso gosto durante o trei...

Hoje será o ultimo artigo da série de artigos sobre o exercício físico. Falamos sobre os benefícios, como usufruir dos benefícios e os mitos, e agora irei mostrar várias perguntas que são muitas vezes feitas no que toca ao exercício físico. Como evitar a "dor de burro" quando fazemos treino cardiovascular? O termo correcto para a "dor de burro" são espasmos...

Hoje trago mais um artigo sobre o exercício físico, depois de ter falado dos benefícios e de como usufruir dos mesmos, irei falar agora dos mitos. Como em tudo na vida, também existem mitos para o exercício físico, e vou começar a desvendá-los. Mito 1 - Irei queimar mais gordura se treinar com uma intensidade menor O mais importante na prática...

Depois de ter iniciado a série de artigos sobre Exercício Físico com o artigo sobre os benefícios do exercício físico, hoje irei dar continuidade com um artigo que irá explicar como usufruir da melhor forma dos benefícios proporcionados. O ideal é praticarmos exercício físico diariamente, mas para quem não tem tanta disponibilidade, é aconselhável...

Olá. Irei abordar aqui no blog uma série de artigos sobre a Actividade Física. Irei falar sobre os seus benefícios, qual a melhor altura para o fazer, que cuidados a ter antes, durante e depois da prática de exercício, entre outros. A prática de exercício físico sempre esteve ligada a uma vida mais saudável, por isso é recomendada pelos médicos a pessoas de todas as idades. Quais...

Como o verão chegou o que mais queremos é ter um bronzeado de meter inveja, por isso deixo aqui algumas dicas de como obte-lo de forma natural. Nós somos aquilo que comemos, e se consumirmos alimentos rico em vitamina E, poderemos ter uma pele mais bonita e ter um bronzeado mais intenso e duradouro durante o verão. Os alimentos que contém betacaroteno são óptimos para um belo bronzeado, porque...

As Varizes podem atingir qualquer pessoa, mas têm mais incidência nas mulheres do que nos homens. Este problema é mais que uma questão estética, é também uma questão de saúde. Se não forem tratadas a tempo podem evoluir para situações mais sérias a nível de saúde, por exemplo tromboses. É fundamental apostar na prevenção. Quais são as causas? Má postura Uso de saltos...

Hoje trago um tema dedicado exclusivamente às mulheres e que é com certeza uma grande dor de cabeça para quem sofre deste problema: a menstruação irregular. A menstruação irregular é caracterizada por ciclos menstruais que não seguem o ritmo semelhantes todos os meses, dificultando assim a detecção do período fértil. Geralmente os ciclos menstruais durante entre 21 a 40 dias, sendo...

Hoje irei falar sobre um problema que afecta a nossa auto-estima, e que nos deixa desconfortáveis em relação aos outros - o Mau hálito. A Halitose consiste na mudança do hálito para odor desagradável que incomoda quer a pessoa que sofre do problema quer as pessoas com quem se relaciona. Cerca de 60% de toda a população mundial tem ou teve mau hálito. O que causa o mau hálito? Halitose...

Hoje decidi abordar este tipo de alimentação que hoje em dia tem cada vez mais adeptos: O vegetarianismo. Quais as dificuldades de alguém que quer iniciar um regime vegetariano? Dificuldade em saber quais os alimentos (característicos deste regime) que contêm os nutrientes essenciais para uma alimentação mais saudável. Encontrar as substituições de alimentos adequadas. Não saber como...

Este artigo é a continuação do artigo Deixar de fumar - Parte I. Uma das maiores dificuldades para o abandono do tabaco é sem duvida a sua dependência química. O nosso organismo só consegue livrar-se de 70% de nicotina e alcatrão pelos meios de eliminação (suor, urina, etc), e os outros 30% destas substâncias ficam absorvidas nos pulmões. Quando o sangue vai buscar oxigénio aos pulmões leva consigo...

O vicio de fumar é uma grande impedimento para levarmos uma vida mais saudável, por isso tinha que o abordar aqui no blog. Irei abordar o assunto do tabaco em duas partes. Estejam atentos e sigam este importante assunto. O fumo do tabaco reduz a capacidade de oxigenação do sangue. As folhas de tabaco contêm nicotina - uma substância muito tóxica e viciante - e o seu fumo contêm igualmente...

O que é a Prisão de Ventre? A prisão de ventre ou obstipação é uma disfunção intestinal que se caracteriza pela dificuldade em evacuar as fezes, e reflecte-se em sintomas de desconforto abdominal, dor, acumulação de gases, falta de apetite, boca amarga, alteração dos hábitos intestinais, dores de cabeça e distensão abdominal. A prisão de ventre é diagnosticada com maior frequência em...

Hoje trago outro fruto para vos mostrar os seus benefícios: O Morango Cada 100 gramas de morango possui, em média, 38 calorias e 1,4 gramas de fibras. O morango para além de ser uma fruta saborosa, proporciona vários benefícios ao nosso organismo. O morango é um fruto carnoso, suculento, de sabor levemente ácido, e contém várias substâncias essenciais para o organismo, como...

O que é a caspa? A caspa é um conjunto de pequenas escamas que se desprendem do couro cabeludo, de cor esbranquiçada, normalmente secas. Às vezes são gordurosas, sendo então chamadas de Seborreia. A caspa pode ter diversas causas, mas destacam-se os problema digestivos, hepáticos, prisão de ventre e a presença de impurezas no sangue. Para a combater, além de tratamentos específicos, é...

É verdade! Além de dor nas costas, a má postura causa a temida e famosa gordura localizada e também a horrível celulite. Quando uma pessoa tem algum tipo de desvio na coluna, como o desalinhamento, o espaço entre as vértebras é comprimido, o que pode dificultar a circulação do sangue na região, conhecido como hiperlordose. Como consequência, a circulação sanguínea na região abdominal e...

Como estamos no verão queremos ter uma barriga fantástica, por isso iremos falar sobre este tema. Como perder gordura abdominal? A acumulação da gordura abdominal está relacionada, sobretudo, com maus hábitos alimentares e com a falta de exercício físico ao longo dos anos. A boa notícia é que com algum regime alimentar e com a prática regular de exercícios é possível reverter esta situação e,...

A celulite atinge até 95% das mulheres, sendo uma das queixas mais frequentes em relação à estética. O aspecto de "casca de laranja" causa incomodo e insatisfação com o próprio corpo. As causas que dão origem à celulite não são totalmente conhecidas. Além de uma predisposição hereditária, alterações enzimáticas e hormonais parecem estar envolvidas, diminuindo a quebra das células gordurosas...

A resposta é: NÃO Os tremoços são leguminosas da mesma família das favas e das ervilhas. São muito ricos em nutrientes e têm baixo valor em calorias. São também ricos em fibras e em proteínas de origem vegetal. Se forem consumidos moderadamente, os tremoços não engordam. A única desvantagem de comer tremoços é o sal e os aditivos que são adicionados. Por esta razão, é sempre conveniente...

Tem atenção aos produtos que te causam irritação Se os champôs de alcatrão – ou quaisquer outros preparados contra a caspa – forem demasiado irritantes (para o teu couro cabeludo) para usar diariamente, usa-os alternadamente com um champô normal. Aplica duas vezes Aplica sempre duas camadas de champô anti-caspa. Põe a primeira camada assim que entrares para o duche, para ter tempo suficiente...

O que é a Caspa? A caspa é um problema comum que acontece no couro cabeludo. Normalmente, a pele da cabeça se renova de tempos em tempos (mais precisamente de quatro em quatro semanas), descamando a velha cobertura existente no couro. A caspa ocorre devido a uma aceleração desse processo, onde ocorre um crescimento exagerado das células. Essas células, por sua vez, tendem a se agrupar e a absorver...

Se tens uma pele muito seca, deves hidratar a pele de todo o corpo diariamente e repetir esse gesto, caso seja necessário, várias vezes ao dia, com hidratantes que estabeleçam uma barreira entre a pele e a humidade. Além dos cremes, loções e produtos hidratantes que encontras à venda em farmácias, perfumarias e supermercados, podes também experimentar fazer um tratamento com óleos corporais. São...

O que é a Acne ? A acne é um problema cutâneo que afecta sobretudo os adolescentes, causando grande ansiedade e até diminuição da auto-estima, depressão e isolamento. Pode ser tratada com medicamentos adaptados a cada caso. Os cosméticos são indicados apenas para manter a higiene e limpeza da pele com acne ligeira. Como se forma? A acne é um problema de pele que pode apresentar várias formas:...

A Banana contém três açúcares naturais: sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Por isso a banana é o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um número considerado...

As estrias são um grande problema estético que atinge principalmente as mulheres. Em que circunstâncias podem aparecer? Durante a gravidez Durante a adolescência Obesidade e distúrbios nutricionais Devido a doenças endócrinas e tratamentos com corticóides Quais são as zonas do corpo mais afectadas? Puberdade: elas surgem nas coxas, anca, seios e nádegas Durante a gravidez:...

É muito importante alongarmos antes e depois do exercicio fisico, por isso deixo alguns alongamentos direccionados para os membros superiores.Que estão a achar destes exercícios que podemos fazer em ca...

Hoje trago alguns exercícios complicados, pois são várias formas de fazer flexões. Estes exercícios trabalham essencialmente a musculatura peitoral, mas também os deltoides, triceps, recto do abdómen e oblíquos.Os exercícios que tenho vindo a mostrar têm que ser acompanhados por uma alimentação saudável para começarem a ver resultado...

Quem pratica regularmente exercício fisico ou até mesmo um desporto de competição deve prestar atenção a este assunto. Se sentires que está a chegar uma cãibra, diminui imediatamente a intensidade do exercício e relaxa ao máximo o músculo afectado. Se ela já "chegou" alonga e massaja o músculo afectado em sentido centrípeto, ou seja, de fora para o interior do corpo. Quando a dor...

Apesar da transpiração e respiração originarem uma perda de água do nosso organismo, verifica-se a sua reposição assim que forem ingeridos os indispensáveis líquidos após o esforço. Desta forma, a utilização de roupa impermeável ou térmica para provocar mais transpiração no decorrer do exercício é um procedimento não favorável à nossa saúde, para além de não produzir nenhum efeito na mobilização de...

A resposta é: NÃO Segundo afirma Christine Keating, especialista em reabilitação física em Ochsner Heal­th System em Nova Orleães, nadar com o estômago cheio provavelmente impedirá que te afogues. A digestão transfere o sangue para o estômago, des­sa forma privando os músculos de oxigé­nio, o que pode desencadear cãibras nas pernas. Mas durante o exercício o teu corpo produz adrenalina...

Pois parece que no que toca a perda de peso, os homens são o sexo mais forte. Os homens perdem peso com maior facilidade do que as mulheres, segundo uma pesquisa da Slimming World, uma empresa especializada em emagrecimento. Quais os motivos? Segundo o médico da Slimming World, Jacquie Lavin, uma das razões decisivas é que os homens têm mais massa muscular do que as mulheres e, por isso, queimam...