Os beneficios da Banana

A Banana contém três açúcares naturais: sacarose, frutose e glucose, combinados com fibras a banana dá-te uma reserva instantânea de energia. Pesquisas provam que somente 2 bananas dar-te-ão energia para 90 minutos de trabalho pesado. Por isso a banana é o fruto mais consumido entre os atletas. Mas energia não é o único benefício que a banana nos traz, ela ajuda-nos a prevenir um número considerado de doenças.

A banana é uma fruta rica em fibras, potássio e vitaminas C e A.

Cada 100 gramas de banana possui, em média, 103 calorias e 0,6 gramas de fibras.

Quais os beneficios da Banana afinal?

• Ajuda a combater a depressão devido a proteína serotina presente na banana que ajuda a relaxar e te faz sentir bem.
• Ajuda a prevenir e a curar anemia, pois é forte em ferro e estimula a produção de hemoglobina.
• É a fruta ideal para combater a pressão arterial alta, pois é rica em potássio e pobre em sal.
• Segundo um estudo feito a 200 estudantes, ajuda a melhorar a concentração quando ingerida ao pequeno almoço, almoço e no lanche/jantar, devido ao potássio presente.
• Rica em fibras, ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo resolver os problemas sem o uso de laxantes.
• Uma das maneiras mais rápidas de curar uma dor de cabeça é fazer um batido de banana com mel.
• Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue elevados, combatendo o cansaço.
• Quando fores picado por um insecto, experimenta esfregar a zona afectada com a parte de dentro de uma casca de banana. Verás como a irritação vai acalmar.
• Bananas são ricas em vitamina B, que acalmam o sistema nervoso.
• A banana é usada nas dietas contra as desordens intestinais pela sua textura suave e por causa de ser um fruto muito macio. É o único fruto que pode ser comido sem causar distúrbios mesmo nos casos mais graves. Ela também neutraliza a acidez excessiva e reduz a irritabilidade criando uma camada nas paredes do estômago.
• Muitas culturas vêm a banana como um fruto 'calmante' porque consegue baixar a temperatura, quer física quer emocional, nas mulheres grávidas.
• As bananas podem ajudar quem quer deixar de fumar. As vitaminas B6 e B12, o potássio e o magnésio que contêm, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da falta de nicotina.
• O potássio é um mineral vital que ajuda a normalizar o batimento cardíaco, que auxilia a ida do oxigénio para o cérebro e que regula a repartição de água pelo corpo.
• Comparando-a com a maçã, tem o quádruplo das proteínas, o dobro dos hidratos de carbono, três vezes mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e minerais. É um fruto rico em potássio e uma das mais saudáveis frutas existentes.

Já conheciam os benefícios da banana?