Exercício Físico - Os benefícios (Parte I)

Olá. Irei abordar aqui no blog uma série de artigos sobre a Actividade Física. Irei falar sobre os seus benefícios, qual a melhor altura para o fazer, que cuidados a ter antes, durante e depois da prática de exercício, entre outros.

A prática de exercício físico sempre esteve ligada a uma vida mais saudável, por isso é recomendada pelos médicos a pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da prática de actividade física?

• Melhora o sono
• Proporciona bem-estar físico e psíquico
• Melhora a composição sanguínea
• Melhora o funcionamento do intestino
• Fortalece a coluna
• Aumenta a resistência óssea e massa muscular
• Melhora a circulação do sangue
• Retarda o envelhecimento
• Alivia as tensões emocionais
• Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração
• Ajuda no emagrecimento
• Prevenção ou redução da pressão arterial
• Durante o treino possibilita distracção e distanciamento dos problemas do dia-a-dia
• Reduz a depressão e a ansiedade
• Previne Osteoperose, Diabetes, Hipertensão e Diabetes
• Melhora a auto-estima, a postura, imunidade às infecções e a recuperação de doenças e cirurgias
• Reduz a solidão, a necessidade de alguma medicação, a incontinência, a fadiga e a obesidade

Apesar destes benefícios, estudos indicam que a percentagem de praticantes de exercício físico é reduzida e inquéritos realizados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) no mundo são bastante negativos: a percentagem de adultos sedentários ronda os 60% a 85%.