O que é a Ansiedade?
A ansiedade, também conhecida como nervosismo, é
uma sensação, característica do ser humano, derivada de momentos de tensão,
preocupação e apreensão e sentida como anticipação de problemas. Também é
conhecida com um estado emocional que se adquire por consequência de um acto.
Quando esta sensação é experimentada em momentos
de muito stress, por exemplo a tomada de decisões importantes e situações muito
dificeis de se lidar, é considerada normal. Mas caso esta sensação seja levada
de maneira exagerada e constante, por exemplo com preocupações excesivas e
situações que para a maioria das pessoas não encontra dificuldade, então será
considerada como um transtorno, que pode afectar o individuo por vários anos e
nalguns casos ser mesmo crónico.
É importante não confundir a ansiedade
(transtorno) com a ansiedade do dia-a-dia. Todos nós por vezes nos sentimos
tensos em relação a um acontecimento. Também não deve ser confundida com a
fobia social e com o transtorno do pânico.
O que pode causar a ansiedade?
Normalmente este tipo de transtorno surge devido a vivências menos boas e também a problemas na infância.
Existem também causas biológicas como distúrbios hormonais ou anormalidades químicas a nível cerebral.
O stress exagerado da vida diária pode também
causar este estado emocional.
Quais os sintomas deste transtorno?
- Suores
- Taquicardia
- Nervosismo
- Falta de Ar
- Problemas digestivos
- Fome exagerada
- Fadiga
- Sensação de desmaio
- Insónia
- Tonturas/Vertigens
- Sensação de impotência
- Tensão muscular
- Tremores incontroláveis
- Medos (de errar, de criticas, de magoar os outros, de desiludir)
- Autocrítica auto-destrutiva
- Irritação exagerada
- Sentimento de inveja
- Ingestão de calmantes ou bebidas alcoólicas, como alivio de tensões
- Mania da perfeição
Como controlar a ansiedade?
A ansiedade é um transtorno emocional por isso
deve ser tratada por um especialista, nomeadamente um psicoterapeuta.
Existe medicação para controlo como por exemplo os antidepressivos e
ansioliticos.
Existem também algumas dicas para ajudar a
controlar a ansiedade como complemento ao tratamento clínico.
- Aprender a relaxar
- Respirar profundamente algumas vezes ao dia
- Prática de actividade física (por exemplo uma caminhada)
- Evitar produtos que tenham estimulantes (café, tabaco, droga, produtos com cafeína, etc)
- Faça meditação ou ioga todos os dias
- Faça uma alimentação saudável
- Durma pelo menos 8 horas por dia
Oi Juliana
ResponderEliminarnão consigo seguir o teu blog=(
mas já o pus nos favoritos para ir lendo, pois pelo que estou a ver é o meu género de blog!
está muito bem estruturado!
adorei
parabéns!
bj
bee*
www.omgbee.blogspot.com
Esse post foi especialmente pra mim. Adorei.
ResponderEliminarBeijos
Boas dicas (embora algumas nem toda a gente possa seguir, como dormir 8 horas)!
ResponderEliminarBeijinhos,
Madalena
obrigada queridinha, adorei o teu blog :))
ResponderEliminarOie,vim conhecer seu Blog,amei e já estou super seguindo!
ResponderEliminarParabêns por seu cantinho e muito sucesso pra ti!
te convido para conhecer meu Blog e se gostar e puder seguir,será muito bem vinda,sinta-se em casa!
Ah,tem sorteio por lá.
Participa? :)
Beijinhos no core!
http://umamulherbemvestida.blogspot.com
Um excelente blog, excelente trabalho, muito minucioso, com boa apresentação e cuidado.
ResponderEliminarMuito interessante e estimula a leitura, parabéns!
Este post interessa-me especialmente, pois foi-me diagnosticado ansiedade generalizada, e é algo muito difícil de viver e controlar...
Mas estas pequenas dicas dão esperança e força... ;)