Viver Saudavelmente: Deixar de fumar

10 de julho de 2011

Deixar de fumar - Parte II

Juliana Barros domingo, julho 10, 2011 Saúde Física

Este artigo é a continuação do artigo Deixar de fumar - Parte I.

Uma das maiores dificuldades para o abandono do tabaco é sem duvida a sua dependência química.

O nosso organismo só consegue livrar-se de 70% de nicotina e alcatrão pelos meios de eliminação (suor, urina, etc), e os outros 30% destas substâncias ficam absorvidas nos pulmões. Quando o sangue vai buscar oxigénio aos pulmões leva consigo estas substâncias distribuindo-as por todo o corpo, incluindo cérebro (comando central), criando assim a dependência.

Trago aqui um tratamento caseiro (retirado do livro Viva Melhor) para eliminar estas substâncias nocivas

Ingredientes:

50gr de Agrião

3 colheres de mel

1 copo de leite1

1 Gema de ovo

Canela em pó (a gosto)

Modo de Preparação:

Bater no liquidificador o agrião com mel, leite e gema de ovo.

Ferver o preparado por cerca de cinco minutos e acrescentar canela em pó

Repetir 3 vezes por semana.

Isto tudo só resulta se existir uma grande força de vontade. Que acharam deste tema?

Deixar de fumar - Parte I

Juliana Barros sábado, julho 09, 2011 Saúde Física

O vicio de fumar é uma grande impedimento para levarmos uma vida mais saudável, por isso tinha que o abordar aqui no blog.

Irei abordar o assunto do tabaco em duas partes. Estejam atentos e sigam este importante assunto.

O fumo do tabaco reduz a capacidade de oxigenação do sangue.

As folhas de tabaco contêm nicotina - uma substância muito tóxica e viciante - e o seu fumo contêm igualmente outras substâncias tóxicas, que na maioria são responsáveis pelo aparecimento de cancro (pulmões, brônquios, laringe, lábio e boca), de doenças cardiovasculares (enfarte do miocárdio), bronquites, enfisemas, úlceras de estômago, úlceras no intestino e perturbações do sistema nervoso.

A organização Mundial de Saúde, classifica o tabaco como a principal causa de doença e morte no mundo.

Dicas para deixar de fumar

Faz uma lista de todos os aspectos positivos e negativos que o tabaco te pode proporcionar.
Observa qual a lista é maior (Se os aspectos negativos forem em maior numero é porque tens que mudar para melhorar a tua saúde).
Se optares mesmo por deixar de fumar, estabelece uma data para parar de fumar.
Tens de estar convicto de que é isso que queres, senão não valerá a pena.
Deixar de fumar engorda. Falso - isto só acontece quando substituímos o tabaco por comida, refugiamo-nos na comida e isso está errado, isto só irá fracassar o teu plano, irás desanimar e voltar a fumar.
Come mais verduras e menos hidratos de carbono. Podes fazer um regime vegetariano simples, sem condimentos picantes.
Retira de tua casa tudo que te lembre o tabaco (maço, isqueiro e cinzeiro).
Evita frequentar locais em que o ambiente esteja saturado de fumo (bares, discotecas, cafés, restaurantes).
Pratica exercício físico, nem que seja uma caminhada todos os dias.
Escova os dentes para sentir o hálito fresco.
Se para ti o cafézinho é acompanhado por cigarro, reduz também o consumo de café.
Avisa os teus amigos e familiares da tua decisão para receberes o apoio deles.
Se a primeira tentativa para deixar de fumar não for bem sucedida, não te deixes vencer. Ganha coragem, força de vontade e a segurança suficiente e volta a tentar, sempre e sempre, até deixares de vez e nunca mais tocares num cigarro.