Excessos convertem-se em gordura As gorduras do corpo não provêm, necessariamente, da gordura dos alimentos. Qualquer alimento ingerido e não utilizado de imediato sob a forma de energia é transformado e armazenado como gordura. Esta apresenta-se sob a forma de um liquido untuoso, conservado em células que se encontram nos tecidos conjuntivos, nomeadamente sob a pele e em redor dos órgãos interno....

Hoje daremos continuidade a mais um artigo sobre o funcionamento do Metabolismo Ponderal. Depois de termos falado sobre o Metabolismo e sobre a Energia, hoje iremos falar sobre as calorias. A Caloria Os alimentos são o combustível do corpo. Para calcular as quantidades ideais para o bom funcionamento do organismo, é necessária uma unidade de medida, a quilocaloria (kcal)....

Hoje apresentamos mais um artigo da série de artigo sobre o Metabolismo Ponderal. Depois de falarmos sobre como funciona o Metabolismo hoje iremos explicar como a energia é mecanizada no nosso organismo. A Energia O corpo humano queima gordura em permanência, tanto de dia como de noite, pois esta é indispensável para transportar o sangue, levar oxigénio às células e ativar o metabolismo. A energia...

Vamos dar inicio a uma série de artigos que explica como funciona mecanismo ponderal no corpo humano. Antes de mais, ponderal refere-se ao peso (ex: perda ponderal – perda de peso). O peso de um ser humano depende, essencialmente, de três fatores: O Metabolismo, ou seja, a forma como o corpo funciona e a energia que consome;  A Glicólise, isto é, a produção de energia expressa na atividade...

Nos dias que correm, este problema tem afectado cada vez mais pessoas em todo o mundo, devido ao elevado stress quotidiano. O que é a Ansiedade? A ansiedade, também conhecida como nervosismo, é uma sensação, característica do ser humano, derivada de momentos de tensão, preocupação e apreensão e sentida como anticipação de problemas. Também é conhecida com um estado emocional que...

Cada 100gr de Melão possui, em média, 30 Calorias  Existem imensas variedades de Melão em todo o mundo, existindo de cores e feitios diferentes. O seu interior é abundante em água e macio, o que torna uma fruta muito procurada nas épocas mais quentes. Afinal quais são os benefícios do Melão para a saúde? Devido às suas propriedades diuréticas, ajuda a eliminar as...

Cada 100 gramas de laranja possui, em média, 42 calorias e 4,3 gramas de fibras. Hoje em dia consegue-se comer laranjas durante todo o ano. Vai longe o tempo em que esta fruta era apenas abundante entre os meses de Janeiro e Maio. É uma fruta que está ao alcance de todos com boa qualidade e a um preço bastante acessível comparado a outros frutos, como o morango e...

Uma pesquisa mostrou que pequenas quantidades de álcool aumentam a resistência muscular e a força, mas estes benefícios são de pouca duração. Depois de 20 minutos, estes benefícios irão desaparecer e dar lugar aos seguintes malefícios: reduz a força, a resistência, a capacidade aeróbica, o tempo de recuperação, a capacidade de metabolização da gordura, o crescimento muscular e quando usado...

Recebi um selinho do blog da Marisa Marques. Muito obrigada pelo selinho e vou passar aos seguintes blogs Coisas doces !!Links!! Amor e outras crises do género Só se vê bem com o coração Cortes e decotes Nada para ves...

O chá verde é extraído da planta Camellia sinensis tal como o chá preto e o seu nome deve-se ao facto de as suas folhas sofrerem pouca oxidação durante o processo, o que não acontece com o chá preto, por exemplo. É utilizado há milhares de anos devido as suas propriedades benéficas para a saúde. Mas o que torna popular é facto de ser um considerado um complemento natural na perda...

Hoje trago um video para fazerem em casa alguns exercícios de aeróbica. O video não tem qualquer musica, por isso para maior motivação e boa disposição ponham uma musica ao vosso gosto durante o trei...

Hoje será o ultimo artigo da série de artigos sobre o exercício físico. Falamos sobre os benefícios, como usufruir dos benefícios e os mitos, e agora irei mostrar várias perguntas que são muitas vezes feitas no que toca ao exercício físico. Como evitar a "dor de burro" quando fazemos treino cardiovascular? O termo correcto para a "dor de burro" são espasmos...

Hoje trago mais um artigo sobre o exercício físico, depois de ter falado dos benefícios e de como usufruir dos mesmos, irei falar agora dos mitos. Como em tudo na vida, também existem mitos para o exercício físico, e vou começar a desvendá-los. Mito 1 - Irei queimar mais gordura se treinar com uma intensidade menor O mais importante na prática...

Depois de ter iniciado a série de artigos sobre Exercício Físico com o artigo sobre os benefícios do exercício físico, hoje irei dar continuidade com um artigo que irá explicar como usufruir da melhor forma dos benefícios proporcionados. O ideal é praticarmos exercício físico diariamente, mas para quem não tem tanta disponibilidade, é aconselhável...

Olá. Irei abordar aqui no blog uma série de artigos sobre a Actividade Física. Irei falar sobre os seus benefícios, qual a melhor altura para o fazer, que cuidados a ter antes, durante e depois da prática de exercício, entre outros. A prática de exercício físico sempre esteve ligada a uma vida mais saudável, por isso é recomendada pelos médicos a pessoas de todas as idades. Quais...

Como o verão chegou o que mais queremos é ter um bronzeado de meter inveja, por isso deixo aqui algumas dicas de como obte-lo de forma natural. Nós somos aquilo que comemos, e se consumirmos alimentos rico em vitamina E, poderemos ter uma pele mais bonita e ter um bronzeado mais intenso e duradouro durante o verão. Os alimentos que contém betacaroteno são óptimos para um belo bronzeado, porque...

As Varizes podem atingir qualquer pessoa, mas têm mais incidência nas mulheres do que nos homens. Este problema é mais que uma questão estética, é também uma questão de saúde. Se não forem tratadas a tempo podem evoluir para situações mais sérias a nível de saúde, por exemplo tromboses. É fundamental apostar na prevenção. Quais são as causas? Má postura Uso de saltos...

Hoje trago um tema dedicado exclusivamente às mulheres e que é com certeza uma grande dor de cabeça para quem sofre deste problema: a menstruação irregular. A menstruação irregular é caracterizada por ciclos menstruais que não seguem o ritmo semelhantes todos os meses, dificultando assim a detecção do período fértil. Geralmente os ciclos menstruais durante entre 21 a 40 dias, sendo...

Hoje irei falar sobre um problema que afecta a nossa auto-estima, e que nos deixa desconfortáveis em relação aos outros - o Mau hálito. A Halitose consiste na mudança do hálito para odor desagradável que incomoda quer a pessoa que sofre do problema quer as pessoas com quem se relaciona. Cerca de 60% de toda a população mundial tem ou teve mau hálito. O que causa o mau hálito? Halitose...

Hoje decidi abordar este tipo de alimentação que hoje em dia tem cada vez mais adeptos: O vegetarianismo. Quais as dificuldades de alguém que quer iniciar um regime vegetariano? Dificuldade em saber quais os alimentos (característicos deste regime) que contêm os nutrientes essenciais para uma alimentação mais saudável. Encontrar as substituições de alimentos adequadas. Não saber como...

Este artigo é a continuação do artigo Deixar de fumar - Parte I. Uma das maiores dificuldades para o abandono do tabaco é sem duvida a sua dependência química. O nosso organismo só consegue livrar-se de 70% de nicotina e alcatrão pelos meios de eliminação (suor, urina, etc), e os outros 30% destas substâncias ficam absorvidas nos pulmões. Quando o sangue vai buscar oxigénio aos pulmões leva consigo...

O vicio de fumar é uma grande impedimento para levarmos uma vida mais saudável, por isso tinha que o abordar aqui no blog. Irei abordar o assunto do tabaco em duas partes. Estejam atentos e sigam este importante assunto. O fumo do tabaco reduz a capacidade de oxigenação do sangue. As folhas de tabaco contêm nicotina - uma substância muito tóxica e viciante - e o seu fumo contêm igualmente...

O que é a Prisão de Ventre? A prisão de ventre ou obstipação é uma disfunção intestinal que se caracteriza pela dificuldade em evacuar as fezes, e reflecte-se em sintomas de desconforto abdominal, dor, acumulação de gases, falta de apetite, boca amarga, alteração dos hábitos intestinais, dores de cabeça e distensão abdominal. A prisão de ventre é diagnosticada com maior frequência em...

Hoje trago outro fruto para vos mostrar os seus benefícios: O Morango Cada 100 gramas de morango possui, em média, 38 calorias e 1,4 gramas de fibras. O morango para além de ser uma fruta saborosa, proporciona vários benefícios ao nosso organismo. O morango é um fruto carnoso, suculento, de sabor levemente ácido, e contém várias substâncias essenciais para o organismo, como...

O que é a caspa? A caspa é um conjunto de pequenas escamas que se desprendem do couro cabeludo, de cor esbranquiçada, normalmente secas. Às vezes são gordurosas, sendo então chamadas de Seborreia. A caspa pode ter diversas causas, mas destacam-se os problema digestivos, hepáticos, prisão de ventre e a presença de impurezas no sangue. Para a combater, além de tratamentos específicos, é...

É verdade! Além de dor nas costas, a má postura causa a temida e famosa gordura localizada e também a horrível celulite. Quando uma pessoa tem algum tipo de desvio na coluna, como o desalinhamento, o espaço entre as vértebras é comprimido, o que pode dificultar a circulação do sangue na região, conhecido como hiperlordose. Como consequência, a circulação sanguínea na região abdominal e...

Como estamos no verão queremos ter uma barriga fantástica, por isso iremos falar sobre este tema. Como perder gordura abdominal? A acumulação da gordura abdominal está relacionada, sobretudo, com maus hábitos alimentares e com a falta de exercício físico ao longo dos anos. A boa notícia é que com algum regime alimentar e com a prática regular de exercícios é possível reverter esta situação e,...

A celulite atinge até 95% das mulheres, sendo uma das queixas mais frequentes em relação à estética. O aspecto de "casca de laranja" causa incomodo e insatisfação com o próprio corpo. As causas que dão origem à celulite não são totalmente conhecidas. Além de uma predisposição hereditária, alterações enzimáticas e hormonais parecem estar envolvidas, diminuindo a quebra das células gordurosas...

A resposta é: NÃO Os tremoços são leguminosas da mesma família das favas e das ervilhas. São muito ricos em nutrientes e têm baixo valor em calorias. São também ricos em fibras e em proteínas de origem vegetal. Se forem consumidos moderadamente, os tremoços não engordam. A única desvantagem de comer tremoços é o sal e os aditivos que são adicionados. Por esta razão, é sempre conveniente...

Tem atenção aos produtos que te causam irritação Se os champôs de alcatrão – ou quaisquer outros preparados contra a caspa – forem demasiado irritantes (para o teu couro cabeludo) para usar diariamente, usa-os alternadamente com um champô normal. Aplica duas vezes Aplica sempre duas camadas de champô anti-caspa. Põe a primeira camada assim que entrares para o duche, para ter tempo suficiente...