• O mais importante é cuidares da tua hidratação e repor os sais minerais perdidos com uma boa bebida desportiva.
• Assegura um adequado equilíbrio iónico (sobretudo entre cálcio, magnésio e potássio) porque é a melhor maneira de prevenir as cãibras.
• Uma hora antes da prova deves beber meio litro de bebida isotónica.
• Corrige as possíveis anomalias mecânicas: técnica desportiva incorrecta, bicicleta mal regulada, sapatilhas inapropriadas, etc.
• Uma dieta equilibrada, rica em fruta e verdura e não demasiado elevada em proteínas, também contribui para evitar cãibras. As bananas, pelo seu elevado teor em potássio, são um óptimo alimento anti-cãibras.
• Alonga sempre antes e depois do exercício. Em competição evita as acelerações bruscas.

• Segundo o médico da Slimming World, Jacquie Lavin, uma das razões decisivas é que os homens têm mais massa muscular do que as mulheres e, por isso, queimam energia mais rapidamente.
• Lavin diz ainda que as mulheres somente procuram auxilio médico após terem tentado diversas dietas, com isso ficam desmotivadas em relação as suas hipóteses de sucesso, já os homens não possuem o mesmo histórico de sucessivas dietas e mostram-se mais motivados a seguirem as regras.
• A idade interfere e muito na perda de peso, desta vez tanto nas mulheres quanto nos homens. Com o passar dos anos o nosso metabolismo vai diminuindo naturalmente, além da diminuição do tempo de sono e possíveis patologias associadas. Metabolismo lento, significa que o corpo gasta menos energia para funcionar aos 40 anos do que aos 20, por exemplo.
• Pode-se dizer que a mulher, pelo facto de possuir menor massa magra (músculos, ossos e vísceras, que queimam muita energia), leva desvantagem quando comparada ao homem, que possuem esta em maior tamanho.
• A testosterona (hormona masculina) leva os homens a depositarem gordura na região abdominal a famosa "barriga de cerveja", perigosa para a saúde. Por volta dos 45 anos a mulher, por sua vez, tem seu nível de estrogénio (hormona feminina) reduzido, o resultado é o surgimento da gordura abdominal.

• Ajuda a controlar a tensão alta e os níveis de colesterol.
• Melhora o funcionamento do intestino e de todo o aparelho digestivo.
• Retarda o envelhecimento devido as suas propriedades antioxidantes.
• Evita os principais problemas de pele e reduz a queda de cabelo.
• Preserva a saúde das células e previne o cancro.
• Melhora a fadiga mental e contribui para a formação óssea e dentária.
• Previne a anemia e garante a boa formação do sangue.
• Diminui a formação de coágulos sanguineos capazes de provocar derrames.

• Se não beber não irá ressacar, mas irei demonstrar algumas dicas mais realistas.
• Coma antes de beber, principalmente gorduras.
• Não fume enquanto bebe, a nicotina poderá intoxica-lo/a junta-me com os elementos químicos do álcool.
• Conhece o provérbio popular: "Para evitares a ressaca, mantém-te bebado!", o provérbio tem razão, quando pára de beber, o seu organismo entra logo em acção, certos neurotransmissores iniciam um processo de ressaca e se voltar a consumir álcool, o mesmo processo irá parar de imediato. Mas será que valerá a pena voltar a consumir álcool ?
• Não misture bebidas! A não ser que esteja num prova de vinhos antes de uma refeição, e claro se não ingerir em excesso.
• O vinho tinto e outras bebidas provocam dor de cabeça pois contém substâncias químicas que afectam o organismo, mas atenção que os organismos são diferentes, por isso a algumas pessoas provocam dor de cabeça e a outras não.
• É essencial manter-se hidratado quando bebe bebidas alcoólicas, pois quando as consome, irá urinar mais, onde muitos eletrólitos são expulsos, por isso é aconselhável beber bebidas isotônicas (Aquarius, gatorade, powerade, etc).
• Após o termino das festas, hidrate-se, antes de dormir consuma bastante água ou bebidas isotônicas. Podemos ter que nos levantar mais que uma vez para ir à casa de banho, mas teremos menos hipoteses de ficar de ressaca, ou pelo menos com menor intensidade.
• Tome um analgésico antes de começar a sentir dores de cabeça, maior parte das pessoas toma quando a dor já é insuportável. Se tomar antes da dor, o efeito será mais eficaz.
• Beba devagar. O nosso corpo metaboliza o álcool numa certa velocidade. Estima-se que os homens demoram a metabolizar 5 a 6 bebidas entre 4 a 6 horas e as mulheres 3 a 5 bebidas pelo mesmo periodo de tempo.
• Curar a ressaca: café sem açúcar. ERRADO! Deverá beber com bastante açúcar para repor a glicose no seu corpo.

• Quando ocorre nos períodos pré-menstrual e menstrual, a explicação reside nas alterações metabólicas e hormonais próprias desse ciclo, pelo que se trata de uma situação transitória que não merece grande preocupação.
• Pode dever-se a insuficiência renal e/ou cardíaca, hipertensão, deficiência no funcionamento da tiróide, e problemas hormonais e circulatórios. Quando assim é, o acompanhamento médico revela-se indispensável.
• Maus hábitos alimentares e a falta de exercício fisico diário influenciam significativamente a possibilidade de reter líquidos no organismo.

O chá vermelho também é conhecido como o devorador de gorduras. 

• Acelera o metabolismo do fígado
• Favorece a redução do colesterol
• Depurativo
• Desintoxicante, usado em tratamentos adelgaçantes e de beleza
• Antidepressivo
• Facilita a digestão

A barriga inchada pode ter muitas origens mas a mais comum está relacionada com a má alimentação (excesso de gordura) ou má digestão (acumulação de gases e retenção de líquidos). Este distúrbio afeta principalmente mulheres. Se sofre de barriga inchada, ponha em prática algumas destas dicas e verá que irá melhorar e muito o seu bem-estar.

Dicas para combater a barriga inchada