O intestino humano possui dez vezes mais bactérias e 100 vezes mais material genético do que o total de células do nosso organismo, sendo habitat de aproximadamente 100 triliões de microorganismos.
Contudo, os médicos costumam dizer que o intestino é como se fosse um segundo cérebro devido à sua importância no corpo humano.
Então, para mantermos o nosso intestino saudável precisamos de:
- Aumentar o consumo de fibras (como por exemplo: farinha de soja, feijão, ervilha, flocos de aveia, linhaça, ameixa e arroz integral) - Ao consumir estas fibras diariamente, estas ajudam a desintoxicar e a reduzir o açúcar no corpo.
- Beber bastante água - Quem consome muitas fibras, deve beber muita água diariamente para que esta ajude as fibras a andarem pelo intestino até criarem um bolo fecal.
- Comer mais alimentos pro bióticos (como por exemplo: iogurtes naturais, magros e queijos) - As bactérias que pertencem a este tipo de alimentos são bactérias boas que ajudam a manter a flora intestinal em equilíbrio.
- Praticar exercício físico - Os exercícios ajudam no fortalecimento dos músculos e na prisão do ventre.
- Estabelecer um horário para ir à casa de banho - Neste ponto, mesmo que não tenhamos vontade, temos de ir à casa de banho para que o cérebro e o intestino se comecem a habituar aquela hora.
- Mastigar bem os alimentos - Ao mastigarmos tudo com calma, vamos ajudar o trabalho do intestino porque quando acontecesse o contrário e comemos rápido, os órgãos precisam de trabalhar o dobro para digerir os alimentos todos e isso prejudica na evacuação.
- Comer muita fruta - Devemos comer muita fruta mas sempre com casca (maças, pêras, ameixas, pêssegos) porque é na casca que se encontram as melhores fibras.
- Controlar o nosso peso corporal
- Fazer exames regularmente
- Não fumar e não beber álcool em grande quantidade
Estas orientações são essenciais e devem ser mantidas durante a vida toda, não só para estabelecer a saúde intestinal, como também, para melhorar todos os mecanismos de defesas, energia, vitalidade, equilíbrio e o bom funcionamento de todo o organismo.
Para finalizar, recordo que existem vídeos na Internet que dão as melhores opiniões sobre este tema. Tive oportunidade de ver um, cujo título é “A importância de termos um intestino limpo e saudável”.
Curiosidades
- A saúde depende do estado do intestino
- O intestino mais limpo é o intestino de um bebé recém-nascido
- Quem tem um intestino sujo tem mais facilidade para contrair cancros e pólipos
- Uma pessoa que liberta gases tem um intestino mais limpo do que aquelas pessoas que os prendem
- Tudo aquilo que ingerimos tem de ser deitado fora em 24 horas
- Temos de ingerir água de boa qualidade para que o nosso intestino esteja limpo e saudável
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