Viver Saudavelmente

6 de julho de 2011

Banhar-me depois de comer faz mal ?

Juliana Barros quarta-feira, julho 06, 2011 Saúde Física

A resposta é: NÃO

Segundo afirma Christine Keating, especialista em reabilitação física em Ochsner Health System em Nova Orleães, nadar com o estômago cheio provavelmente impedirá que te afogues.

A digestão transfere o sangue para o estômago, dessa forma privando os músculos de oxigénio, o que pode desencadear cãibras nas pernas.

Mas durante o exercício o teu corpo produz adrenalina que acelera a circulação, abastecendo os teus músculos de oxigénio.

Por isso poderás banhar-te, pois ao nadar irás praticar exercício.

De facto, não se recomenda nadar com o estômago vazio e é aconselhável comer um snack de entre 100 a 200 calorias antes de começares o teu treino de natação.

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Quem perde peso facilmente, o Homem ou a Mulher ?

Juliana Barros quarta-feira, julho 06, 2011 Perder peso

Pois parece que no que toca a perda de peso, os homens são o sexo mais forte.

Os homens perdem peso com maior facilidade do que as mulheres, segundo uma pesquisa da Slimming World, uma empresa especializada em emagrecimento.

Quais os motivos?

Segundo o médico da Slimming World, Jacquie Lavin, uma das razões decisivas é que os homens têm mais massa muscular do que as mulheres e, por isso, queimam energia mais rapidamente.
Lavin diz ainda que as mulheres somente procuram auxilio médico após terem tentado diversas dietas, com isso ficam desmotivadas em relação as suas hipóteses de sucesso, já os homens não possuem o mesmo histórico de sucessivas dietas e mostram-se mais motivados a seguirem as regras.
A idade interfere e muito na perda de peso, desta vez tanto nas mulheres quanto nos homens. Com o passar dos anos o nosso metabolismo vai diminuindo naturalmente, além da diminuição do tempo de sono e possíveis patologias associadas. Metabolismo lento, significa que o corpo gasta menos energia para funcionar aos 40 anos do que aos 20, por exemplo.
Pode-se dizer que a mulher, pelo facto de possuir menor massa magra (músculos, ossos e vísceras, que queimam muita energia), leva desvantagem quando comparada ao homem, que possuem esta em maior tamanho.
A testosterona (hormona masculina) leva os homens a depositarem gordura na região abdominal a famosa "barriga de cerveja", perigosa para a saúde. Por volta dos 45 anos a mulher, por sua vez, tem seu nível de estrogénio (hormona feminina) reduzido, o resultado é o surgimento da gordura abdominal.

Essencial para uma vida saudável, independente do sexo, da raça e da idade é desenvolver e praticar hábitos saudáveis, quanto mais cedo melhor. Equilibrar alimentação e actividade física, eis aí a chave para a perda de peso de maneira saudável.

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Ginástica em casa: Exercicios para tonificar a barriga

Juliana Barros quarta-feira, julho 06, 2011 Ginástica em casa

Os exercícios que hoje trago servem para tonificar a barriguinha.

Já alguma vez praticaram este tipo de exercícios em casa? Viram resultados ?

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Mito - Exercício localizado faz perder gordura de forma localizada

Juliana Barros quarta-feira, julho 06, 2011 Perder peso

Ao contrário do que muitos acreditam, a ideia de que os exercícios localizados permitem perder gordura nas zonas que estão a ser trabalhadas é falsa.

A realização de exercício localizado tonifica os músculos solicitados e, ao aumentar a perda energética, pode contribuir para a perda de gordura corporal total. No entanto e de uma forma geral, não há uma relação directa de causa-efeito entre os locais mais estimulados e a maior mobilização de gordura destas mesmas zonas.

As actividades que mobilizem os grandes grupos musculares, como andar, correr, saltar à corda, nadar ou andar de bicicleta, por exemplo, são as mais eficientes no aumento de perda energética total. São, por isso, a variável mais importante para quem pretende perder peso.