Saltar à corda - Conheça os seus beneficios
Juliana Barros
sexta-feira, fevereiro 24, 2017
Fitness
Confesse! Que saudades de ser criança e saltar à corda! Todas as crianças adoram, e até competem entre si para ver quem consegue aguentar mais tempo. É um facto que é um hábito, que infelizmente, se vai perdendo ao longo dos anos. E quer saber o que é o mais engraçado? Por vezes quando pensámos em praticar mais actividade física, quer por prazer ou por necessidade, nos esquecemos completamente de incluir este nosso velho hábito. E acreditem, é um erro tão grande, pois é dos exercícios mais poderosos que existem no que diz respeito ao emagrecimento.
Benefícios de Saltar à corda
- Tonifica os músculos
- Ajuda a combater a celulite
- Desenvolve a coordenação motora e agilidade
- Aumenta a resistência do corpo
- Proporciona condicionamento cardiovascular
- Queima calorias (cerca de 500 a 800 por hora)
- Melhora a capacidade aeróbica
- Queima a gordura e modela as curvas
- Aumenta a sua auto-estima
- Fácil e prático, pode praticá-lo em qualquer lado e a qualquer hora
- Devido à sua intensidade e quantidade de músculos envolvidos, com 5 a 20 minutos por dia e com 3 a 4 sessões por semana são suficientes para começar a sentir os resultados benéficos do esforço.
E então ficou convencido para começar a saltar à corda?
