Escreva a sua pesquisa

5 de junho de 2015

Os beneficios da Zumba

Zumba, o que é?
Zumba tornou-se a última moda na dança e fitness. Há variações em todos os lugares que atendem a pessoas de qualquer idade. Mesmo os idosos podem começar a desfrutar dos programas e queimar calorias de forma divertida. É importante que se entenda os conceitos e princípios em primeiro lugar, para que se possa tirar o máximo proveito do treino. 

Esta prática é um programa para fitness inspirado principalmente pela Dança Latina. Foi criado por um bailarino e coreógrafo de Miami, Alberto "Beto" Perez, juntamente com um casal de empresários nomeados Alberto Perlman e Alberto Aghion. Hoje, existem mais de 25.000 instrutores Zumba oficiais em todo o mundo. Isto tem sido destaque em vários meios de comunicação, jornais, programas e revistas.

Benefícios da prática do Zumba
  • As coreografias são simples;
  • Não precisa de equipamentos;
  • Os resultados são rápidos;
  • Fortalece as pernas e o bumbum;
  • Melhora o Humor e a auto estima;
  • Melhora a agilidade e equilíbrio.
O ritmo do Zumba varia entre salsa, samba, funk, merengue, rumba, hiphop, entre outros. E as aulas de zumba são caracterizadas por passos simples, e fáceis para se aprender. 

A intensidade varia, com aumento e diminuição pelo exercício, sem pausas. É um tipo de treinamento de resistência, com perda fácil de calorias e com mais benefícios.

As vantagens com a zumba são interessantes pois aumenta o condicionamento físico e auto-estima, melhora o sistema cardiorrespiratório, fortalece os ossos, queima quase 450 Calorias por hora.

Ainda há melhorias na atenção e memória, músculos tonificados, trabalho do abdômen, quadril, cintura, braços, pernas, e da sensualidade.

Muitos ginásios disponibilizam as aulas de dança zumba fitness, para um maior desenvolvimento do corpo. Nas aulas são combinados exercícios aeróbicos e localizados, com coreografias de merengue, salsa, rumba e reggaeton.

Pela categoria zumba fitness os movimentos são realizados para exploração do peso do corpo em exercícios. Pela categoria toning são utilizados halteres de pesos com maior intensidade e definição muscular.


Contudo, para idosos há estilo diferenciado da zumba, a categoria gold, com passos menores e menos agachamentos, inclusive intensidade menor. Com a modalidade é trabalhada a sensualidade da mulher. De início as pessoas interessadas pela zumba desejam emagrecer, mas depois são movidas pelo ritmo latino com atmosfera sensual.

A agilidade e equilíbrio são melhorados também. A dança trabalha a condição cardiorespiratória, e percepção espacial, coordenação motora, com reflexos mais ágeis e equilíbrio maior. Muitos movimentos em velocidades diferenciadas são causadores do ganho de agilidade.

Há fortalecimento das pernas e dos glúteos, mas o corpo todo é trabalhado. Os músculos de membros inferiores, como glúteo, quadríceps, e posterior da coxa, são ativos nos movimentos.

Já os músculos pelo centro do corpo, lombar, oblíquos, abdómen, para vertebrais, e ainda membros superiores são ativados também. Trata-se de modalidade muito interessante de dança, para qualidade de vida e conquista do corpo definido com o emagrecimento.

Sem comentários:

Enviar um comentário

Obrigada pela sua visita e pelo seu comentário.

Popular

Follow by Email