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13 de janeiro de 2012

Como medir o excesso de peso?

A batalha travada contra os quilos a mais, raramente termina numa vitória definitiva. Os que, penosamente, são eliminados na primavera voltam, muito frequentemente, com o outono. A luta é árdua, mas sucesso é possível, por isso estamos aqui para o ajudar.

É importante conhecer o seu peso ideal e compará-lo com os valores recomendáveis. Existem várias formas de medir o excesso de peso e inúmeras tabelas de equivalência entre o peso e altura. A maneira mais fácil de medir o risco de obesidade intra-abdominal, a mais patológica, é através da medição do perímetro da cintura. As mulheres estão em risco quando apresentam um valor acima de 80 centímetros. Mais de 88 representa muito risco. Nos homens, este cifra-se nos 94 e nos 102, respectivamente.

Avaliação mais prática é o Indice de Massa Corporal (IMC). O IMC indica se o seu peso está adaptado à sua altura. Calcula-se dividindo o seu peso (em quilos) pelo quadrado da altura (em metros, sem sapatos).
O IMC de referência ou normal situa-se entre os 18,5 e os 25, com ligeiras diferenças para homens e mulheres.
Já calculou o seu IMC? O valor alarmou-o?

1 comentário:

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