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11 de julho de 2011

Exercício Físico - Os benefícios (Parte I)

Olá. Irei abordar aqui no blog uma série de artigos sobre a Actividade Física. Irei falar sobre os seus benefícios, qual a melhor altura para o fazer, que cuidados a ter antes, durante e depois da prática de exercício, entre outros.
A prática de exercício físico sempre esteve ligada a uma vida mais saudável, por isso é recomendada pelos médicos a pessoas de todas as idades.

Quais os benefícios da prática de actividade física?

  • Melhora o sono
  • Proporciona bem-estar físico e psíquico
  • Melhora a composição sanguínea
  • Melhora o funcionamento do intestino
  • Fortalece a coluna
  • Aumenta a resistência óssea e massa muscular
  • Melhora a circulação do sangue
  • Retarda o envelhecimento
  • Alivia as tensões emocionais
  • Melhora o funcionamento dos pulmões e do coração
  • Ajuda no emagrecimento
  • Prevenção ou redução da pressão arterial
  • Durante o treino possibilita distracção e distanciamento dos problemas do dia-a-dia
  • Reduz a depressão e a ansiedade
  • Previne Osteoperose, Diabetes, Hipertensão e Diabetes
  • Melhora a auto-estima, a postura, imunidade às infecções e a recuperação de doenças e cirurgias
  • Reduz a solidão, a necessidade de alguma medicação, a incontinência, a fadiga e a obesidade
Apesar destes benefícios, estudos indicam que a percentagem de praticantes de exercício físico é reduzida e inquéritos realizados pela OMS (Organização Mundial de Saúde) no mundo são bastante negativos: a percentagem de adultos sedentários ronda os 60% a 85%.

1 comentário:

  1. Gostei muito do post!
    Passa pelo meu blog e comenta
    http://teengirl-world.blogspot.com/
    Beijinhos TeenGirl

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Obrigada pela sua visita e pelo seu comentário.

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